Protein lành mạnh từ cá, thịt gà, đậu, hạt và các sản phẩm từ sữa giúp cơ thể duy trì sức mạnh cơ bắp và bảo vệ tim mạch. Protein từ nguồn thực vật thường ít chất béo bão hòa, giảm nguy cơ cholesterol cao và xơ vữa động mạch.
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi chứa omega-3 giúp giảm viêm, hạ triglyceride và bảo vệ nhịp tim ổn định. Kết hợp protein lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày giúp tim làm việc hiệu quả và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Protein cũng giúp kiểm soát cân nặng và duy trì năng lượng lâu dài, góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể và phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.